정아름다운글램다이어트

정아름다운 글램 다이어트 정아름 2014 오픈하우스

미스코리아 출신 방송인이라고 하는데 누군지 몰랐다

얼굴도 서구적이고 몸도 서구적이고...소녀소녀스러운 몸은 아닌데 건강한 몸인 것 같다

허벅지가 두껍고 근육이 많은 몸이고 흔히 말하는 글래머에 해당되는 몸인 것 같은데 보기 좋은 것 같다

무엇보다도 에너지 넘치는 삶을 살 수 있을 몸인 거 같아서...그리고 절제도 되게 잘하는 것 같다

몸 관리를 쉽게 이리 저리 해낼 수 있는 모양인데 부럽..

물론 이미 매스컴에 심히 노출된 나는 마른...마른 근육의 몸이 여자건 남자건 예뻐보임...

마른 근육도 건강하고 좋은 거 아닌가...만들기가 힘들어서 그렇지...그리고 마르고 근육이 있다고 해서

다 보기 좋은 것도 아니고...일단 골격이 어느정도 예뻐야만...비율도 그렇고...

중년(?)으로 접어들면 정말 정신차리지 않으면 살이 찌고 추해지고 건강도 잃게되는 것 같다

얼마 전 교육을 받으러 갔는데 나름 젊고 날씬한 교수님이 요새 간헐적 단식중이라고 해서 의아했었다

그 분이 말씀하시길...이 시대는 살이 안 찌기 너무 힘든 시대지요

그런거겠지...살이 좀 찐거 같다고 간헐적 단식까지 하니까 그러니까 그런 몸을 유지하고 있는거겠지

왜 멀쩡한데 관리를 해요? 가 아니라...그렇게 예민하게 관리하니까 멀쩡한거다...

그런 이유로 난 나이가 들었음에도 정상적인 몸을 지닌 사람이 젊은 정상적 몸보다 더 가치(??)있어 보임

그게 정신력 따위를 보여주는거니까...라고 쓰다보니 내가 내 욕을 하는 이 이상한 느낌은 뭐람...ㅎㅎ

하여튼 저자는 자신의 노하우를 책으로 알려주려고 노력하였고 그럭저럭 즐겁게 읽었다

몸이 건강해지고 에너지가 생기면 재미없고 피곤한 인생도 조금은 더 즐겁고 행복해질 수 있다

몸은 제가 아는 한 확실한 피드백을 주는 가장 정직하고 행복하고 섹시한 힐링입니다

가슴에서 시선을 돌려 대세는 이제 엉덩이다

몸에서 가장 큰 근육으로 이루어져 있어서 꾸준히 노력해준다면 얼마든지 상태를 호전시킬 수 있다

내 체중은 58kg이다 근육이 지방보다 무겁다

어쨌든 먹는 것보다 움직이는 양이 더 많으면 빠질 수밖에 없다는 진리

치즈 케이크 한 조각을 앞에 두고 먹고 싶으면 한 입 먹고 매력적인 미소를 머금고 사람들과 대화에

집중하며 우아하게 아메리카노를 마실 수 있는 사람이 다이어트를 지배할 수 있다

식단이 뒷받침된 상태에서 하드코어 운동은 조직을 재구성해서 탄탄하면서도 마른 몸을 선물한다

너도 나도 선망의 대상인 마른 근육을 만들어 주는 것이다

여성들이 두려워하는 아둔하고 커 보이는 이른바 근육돼지는 웨이트 트레이닝을 해서 몸이 커진 것이

아니라 다이어트가 병행되지 못해 근육 위에 지방이 덮인 것 뿐이다

술이 다이어트에 좋지 않은 까닭은 알코올 성분이 단백질을 분해하는 작용을 하기 때문

식후 30분이내를 제외하고는 물을 달고 살자

지방과 탄수화물 함량이 낮거나 0인 프로틴 파우더를 과일과 갈아서 마시기

지방은 1킬로그램당 3칼로리

근육은 1킬로그램당 110칼로리를 소비한다

복근은 복부 근육 위를 덮고 있는 지방을 얼마나 걷어내느내가 관건이다

양파는 비만을 예방하는 식재료

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