웰컴투식스팩-이승윤

웰컴투식스팩                                                                          이승윤              2010                 타임POP



여자보다는 남자를 위한 책
사진과 함께 근육운동 방법이 설명되어 있다
책 날개의 비포 애프터 사진이 인상적...


중간 중간 나오는 글을 읽어보니...모두 핵심적인 이야기들...물론 많이 아는 내용...
하지만 지키기 힘든 내용들...어쨌든 읽어보는 것만으로도 어느 정도 의욕은 생길만한 책...


운동하는 사람은...
외모도 외모지만...그보다 그냥 절제 내지는 통제가 된다는 게 더 멋진 것 같다...
외모에서도 그 사람의 정신력(?)을 볼 수 있다는 것이...



그리고 항상 느끼는 것이지만...남자와 여자가 좋아하는 남자 몸 취향은 좀 다른 듯..
남자들은 부피를 키우려고 하지만...내가 아는 여자 중 그런 두꺼운(?) 몸을 좋아하는 사람은 없었다
약간 마른 몸에 잔근육...투빈느님을 보면 알 수 있지...현빈과 원빈...
짧고 두꺼운 근육은 멋지다기 보다는 아저씨(?) 분위기....
그런 보기 예쁘지 않은 근육을 만들고 싶지 않다면 이승윤도 책에서 강조하고 있는 유산소 운동을 꼭
함께 해야 한다...그리고 사실 운동도 운동이지만 타고난 키와 뼈대는 어찌할 수 없는 듯...
똑같이 운동해도 누구는 예쁘고 누구는 그냥 그냥... 슬픈 현실...
그래도...주어진 조건 안에서는 운동하면 좀 낫긴 하니 열심히 운동을...










몸은 정직하다
당신이 노력한 만큼 보상하고 게을러진 만큼 복수한다


지방을 걷어내니 근육들이 좀 더 섬세하게 나타난다


헬스클럽에서 가장 많이 사용한 유산소 운동
러닝머신과 스테퍼
웨이트는 50분  러닝머신과 스테퍼는 무조건 30분 이상


누구나 하루 한 시간은 뺄 수 있다
운동을 못한다면 거의 100%가 바빠서가 아니라 게을러서


운동을 하면 하루가 짧지만 인생이 길어진다


헬스클럽은 기구보다는 거리가 중요하다


커피
체지방 연소율 10% 높아짐
단 운동 20-30분 전에 마시기


닭가슴살  채소 고구마 달걀 오렌지 방울토마토


유산소+식이조절


기구운동으로 시작...운동을 좀 해서 근육을 만든 후 프리 웨이트


이완 동작에서 힘을 다 빼면 안된다


운동을 대신할 수 있는 것은 운동뿐이다