아침형 인간 - 사이쇼 히로시

 

 

 

 ㅇㅏ침형 인간.       사이쇼 히로시.       2003'        한스미디어.

 

 

난 아침형 인간이 아니다.

완전 저녁형 인간...아니 늦은밤형 인간....

늦은 밤... 11시부터 2시까지의 시간을 가장 좋아한다.

모두 잠들었을 때의 고요함... 그리고 밤에 솟아나는 특유의 감성...

 

하지만...

아침형 인간이 인생을 훨씬 알차게 만들 것이라는 생각은

항상 하고 있었고... 몇년전 엄청난 바람을 몰고 왔던 이 책을

언젠가는 읽어야지 했는데... 그 언젠가가 지금인 것 같다.

 

뻔한 내용이지만...

그래도 많은 도움이 된다.

어떤 자기계발서건 뻔하지 않은 내용이 없다.

그러나 그 당연한 것들이 얼마나 중요한 것인지...

 

이번주까지만 저녁형 인간을 하고...ㅋㅋ

다음주부터는 정말 11시에 잠들고 5시에 일어날 생각이다...

생각이다....

생각....

...

 

가장 이상적인 수면 시간은 오후 11시 - 오전 5시

 

하루는 24시간 이상 주어지지 않고 인생 또한 유한하다.

따라서 아침을 지배하는 사람은 인생을 지배할 수 있다.

 

눈을 뜨면 즉시 일어나세요.

새벽에 일어나면 대자연의 리듬을 탈 수 있어요.

이 리듬을 타는 게 무척 중요합니다.

 

이른 시간에는 전철이 텅텅 비어 있고 거의 앉아서 갈 수 있다.

급한 원고를 쓰거나 책을 읽기에는 최고의 시간이고

전철은 최고의 서재다.

 

"이제 와서 뭘 어떻게 하겠어? "

20대 후반이나 30대 나이의 젊은이들이 이런 얘기를 하면

가슴이 아프다. 어쩌면 당신은 아직 시작하지도 않았다.

 

너무나 당연하고 뻔한 이야기를 굳이 길게 강조할 필요가 있었나

하는 생각이 들었는지도 모른다. 하지만 그 '너무나 당연하고 뻔한'

진리를 왜 아직 실천에 옮기지 못했는지 자신을 돌이켜보아야

할 것이다.

모든 진리는 단순하고 평범하다. 다만 그것을 자기 것으로 만드는

사람과 그렇지 않은 사람에게서 나타나는 결과가 단순하지 않고

평범하지 않을 따름이다.

 

 

1부 아침을 잃어버린 사람들
우리의 아침을 앗아가는 것들
아침형 인간은 자연의 리듬이다
야행성 생활이 정신과 건강을 망친다
야행성 인간에서 아침형 인간으로

2부 아침형 인간이 성공한다
성공한 사람들은 모두 아침에 깨어 있었다
아침의 1시간은 낮의 4시간이다
아침을 회복하라
아무리 밤이 즐거워도 아침과 맞바꾸지 말라

3부 어떻게 아침형 인간이 될 것인가
1주 변화의 기회를 잡아라
2주 자기만의 스타일을 파악하라
3주 자신을 세뇌시켜라
4주 저녁 시간부터 바꿔라
5주 수면 시간을 정하라
6주 잠들기부터 시작하라
7주 아침 30분의 변화를 시작하라
8주 낮잠과 비타민으로 도움을 받아라
9주 빛을 활용하라
10주 산책을 시작하라
11주 산책을 최대한 활용하라
12주 체조와 요가를 병행하라
13주 아침의 뇌를 자극하라
14주 온 가족을 동참시켜라

 

★★★★