건강10 백년 심장 만들기 - 이케타니 도시로 백년 심장 만들기 이케타니 도시로 2023 한스미디어 심장 관련 책은 별로 읽지 않았는데 궁금하기도 하고 관리도 슬슬 필요할 나이가 오기에 읽어봤다재미있고 쉽게 쓰여져있다 일본 의사 도쿄대 의학과를 나온 똑똑한 심장 전문의가 쓴 책 다른 책에서는 술은 한 잔도 좋지 않다고 하지만 이 의사는 와인 한 잔 정도는 좋다고...릴렉스...시켜주니까 ㅋㅋㅋ 논알콜 레드 와인도 마찬가지라고 하니 먹어도 되겠....지만 화이트가 맛있... 아침 식사도 당뇨나 비만 혈압...이야기하는 의사들은 거르고 공복을 유지하라고 하는데 이 의사는가급적 먹어라...그리고 아침 샤워나 목.. 2024. 8. 19. 평생 젊은 뇌 - 손유리 평생 젊은 뇌 손유리 2023 책이라는 신화 뇌제일 중요하게 생각하는 곳 뇌가 나니까....그리고 건강 관련 책은 재미가 있기에...유용하고 재미있고...그러하다... 뇌 관련 책을 많이 읽었는데도 재미있게 읽었다 뭔가 얻은 내용이 많았던듯....암보다 더 무서운 병인...치매....도 뇌의 문제니까....뇌 건강이건 각종 암 예방이건 방법은 비슷하다...채소 먹기 운동하기 잘 자기 스트레스 관리하기.... 다른 건 몰라도 운동은 오랫동안 해와서 다행하지만 잠을 제대로 안 자고 탄수화물을 너무 먹어댔.....지만 이젠 잘해야지........ 2024. 8. 19. 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 내장 지방 - 구리하라 다케시 (감수) 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 내장 지방 구리하라 다케시 (감수) 2023 성안당 이 시리즈로 당질을 읽었었는데 재미있고 쉬웠다 내장지방에 대해 공부도 할겸 빌려서 읽었다읽은 지 오래되어서 기억이 가물하지만 재밌었던 것 같다 발췌를 하다보면 기억이 나겠지.... (발췌하다보니 앞에 쓴 책과 내용이 상당히 겹친다) 내장 지방의 특징은 붙기도 쉽고 빼기도 쉽다는 것내장 지방이 쌓이는 이유는 주로 밥 면 빵 과일 같은 당질의 과다 섭취에 있다당질은 간에서 중성 지방과 합성되어 에너지원이 되는데 에너지로 소비되지 않은 중성 지방은 내장 지방으로 축적되어 버리는 것 내장 지방은 대사증후군의 원인이 되기도 한다 3대 생.. 2024. 7. 20. 약 없이 혈당 잡는 법 - 가토 마사토시 약 없이 혈당 잡는 법 가토 마사토시 2023 유노라이프 내가 걸릴 확률이 상당히 높은 게 당뇨병....나는 백색가루 중독이다....내가 고기를 잘 안 먹는 이유는 절제를 잘 하는 게 아니라 딱히 좋아하는 편이 아니기 때문이다어릴 때는 좋아했는데 왜 그렇게 된건지 정확히는 모르지만 20대 초중반에 동물 도살 관련 영화도 보고 책도 읽고 하며 정신적인 거부감이 좀 생긴 것도 있는듯... 고기와 더불어 탄산이 그렇다...하도 나쁘다는 걸읽어서 그 두 가지는 조절이 가능함 ㅋㅋㅋ하지만 밀가루와 설탕은 자제가 안 됨...엄청 참을성 부족임밀가루 음식 중 칼국수 빼고는 좋아하지 않는 게 거.. 2024. 7. 20. 늙는다는 착각 - 엘렌 랭어 늙는다는 착각 엘렌 랭어 2022 유노북스 하버드 대학교 심리학과 교수가 쓴 책이라니 뭔가 기발한 내용이 있겠구나 생각했다 그랬다 세상 처음 본 내용이 들어있었다 늙지 않는 뭔가 대단한 게 있을리는 만무하고 노화가 덜 일어나게 할 수는 있음을...그것도 물리적인 방법이 아니라 심리적인 방법으로.... 이게 신기했고 그럴 수 있다는 생각이 든다 우리는 부모님이 뭔가 하실 때 그냥 대신 해드리는 게 효도라고 생각하고 그렇게 행동했을거다 나는 그랬다 지난 번에 이사가서 인터넷 설치를 해야하는데 엄마가 알아서 콜센터에 전화해서 다소 비싸게 설치 예약을 했었다 그래서 화를 냈다 아니 그걸 왜 혼자 하느냐... 콜센터 직원들은 나이 들었거나 여자면 비싸게 부른다 어쩌고저쩌고 이래놓고 취소 후 남동생이 다시 전화해서.. 2022. 7. 28. 으뜸체력 - 심으뜸 으뜸체력 심으뜸 2021 다산북스 유튜브에서 본 사람이 쓴 글... 운동 유튜버 중에서는 상당히 유명할거다 난 뭐 그냥 지나치며 본 거고 특별히 유심히 영상을 본 적은 없다 채널명이 힙으뜸이라서 힙에 자부심이가 있는 분이구나...정도의 생각만 했.... 아 이 사람의 브랜드로 보이는 식사대용식 꼬***도 몇 번 사서 먹었... 영양 성분은 잘 모르겠지만 확실히 맛은 있음... 아직도 집에 쟁여둔 게 있.... 운동 신경이 좋아서 고3때 체대 입시를 준비해서 체대에 갔는데 대학 다닐 때던가 교통사고가 심하게 났었다고...사고 너무 무섭다... 그래도 정신력이 강했던건지 잘 재활해서 이렇게 활동하고 계신 모양이다.. 하지만 요새도 비가 오거나 하면 많이 아프기도 한 듯...속상하겠다...ㅜㅡ 이 책은 운동을.. 2022. 6. 20. 혼자하는 다이어트 - 권현정 혼자하는 다이어트 권현정 2015 알투스 식품영양학을 전공했던건가 기억이 잘 안나는데 하여튼 이런 분야에 대해 전문적인 공부를 했다고 하는 사람이 쓴 책이라서 그런지 다 맞는 말...물론 다른 다이어트 관련 책도 대부분 다 맞는말...이라고 쓰면서 생각해보니 그게 맞는 말인지 아닌지 내가 어떻게 알아...하여튼 다른 책들에서 얻지 못했던 그런 내용도 있어서 좋았다 이런 거 백날 읽어봤자 실천하지 않으면 무용지물인건데...어쨌거나 아무렇게나 살더라도 내가 얼마나 엉망으로 살고 있는건지 알고나 살자 뭐 그런 의도인건지 뭔지 이런 책이 재미있긴 하다...그래도 조금은 도움이 됨... 동기부여의 의미로 가끔 읽어주면 좋다 그리고 새로운 지식도 얻고 좋지 아니한가... 이제 몸은 망가지기 쉬운 나이에 본격적으로 .. 2015. 11. 3. 체중계는 잊어라 이제 라인이다 - 이충헌 박형일 체중계는 잊어라 이제 라인이다 이충헌 박형일 2012 해피스토리 몸 관리에 대한 책은 쏟아져 나온다... 대부분의 책이 뻔한 소리...공부에 왕도가 없듯 건강 관리에도 왕도가 없어서 그런거겠지만... 어쨌든 다 아는 내용이 유독 많은 분야... 별 수 없어서 그런걸거야...덜 먹고 운동하고 그거 말고 뭐가 있을까... 했는데 이 책은 깨달음을 주었고...진작 읽었다면...하는 아쉬움을 유발했다 좋은 책이라는 말씀... 핵심은 이거다... 근육 근육 양을 키워라....유산소 운동에 너무 힘쓰지 말고 근육 운동에 더 중점을 두어라...그렇구나... 유산소는 그 때 운동될 뿐이지만...(물론 근육도 생기긴 하죠) 무산소 운동을 잘 해두면 그냥 앉아서 쉴 때도 운동 효과가 있다니 이 얼마나 아름다운 말인가..... 2013. 7. 22. 나는 프라다보다 44사이즈를 꿈꾼다 - 제나 클라우어 나는 프라다보다 44사이즈를 꿈꾼다 제나 클라우어 2012 다음생각 다이어트, 건강 관련 책을 좋아한다 이미 시작된 노화... 천천히 나이들길 바라고 살아있는 동안 건강하면 좋겠다는 생각 건강하지 못하거나 살이 찌면 삶의 질이 얼마나 떨어지는지를 몸으로 항상 체험하며 사는 인생이기에 더 관심이 가는건지 모르겠지만 하여튼 이런 책 좋다 물론 비슷비슷한 내용이라서 그게 좀 아쉽지만 그래도 책마다 처음 듣는 이야기를 하나 라도 하는 경우가 많고 또 이런 이야기는 계속 반복적으로 들어야할 것들이니까 나쁘지 않다... 식탐과 운동하기 귀찮아...는 평생을 두고 극복해야할 것들...중 하나 아니 둘... 생존을 위해 필요한 그 욕구들이 왜 어느 정도 채워지면 만족이 되지 않는건지... 힘들다는 생각이 들다가도 그런.. 2013. 1. 16. 세계 최고의 미녀가 되는 다이어트 - 에리카 앙겔 세계 최고의 미녀가 되는 다이어트 에리카 앙겔 2009 이아소 제목이 참 민망하다 세계 최고의 미녀가 되고 싶어서 뽑아든 책이냐... 그럴리가...내 목표는 튀지 않는 것...튀게 못생기거나 뚱뚱해지지 않는 게 목표다... 세계 최고가 아니라 최악 레벨이 들지는 말자는 정도가 나의 목표... 미녀 어쩌고에 낚였다기 보다는 모리 리요라는 일본 여자가 미스 유니버스 1위를 한 대회도 예전에 봤었고 또 내용이 뭔가 모르던 것들을 들려주는 그런 식인 것 같아서...그래서 빌렸다 그런 내용 맞았다 물론 몰라서 내가 이 모양으로 사는가...그걸 실천하는 게 중요한데...으으음... 어쨌든 여름이 오고 있고 삼십대 중반으로 치닫는 요즘... 정신을 차려야할 시점...임은 확실하다... 다른 사람의 시선도 그렇지만.... 2011. 6. 13. 이전 1 다음
