과학38 우리는 운동을 너무 진지하게 생각하지 - 박정은 우리는 운동을 너무 진지하게 생각하지 박정은 2024 샘터 피티 선생님이 쓴 책운동하기 싫은 지 20년이 넘었기에...나름 헬스장을 다닌지(다닌거지 운동을 제대로 한 건 아님 ㅋㅋ)20년이 되어가는데 매일 고민한다 운동 오늘은 안갈까? ㅋㅋㅋㅋㅋ 24년 12월에는 정말 많이 짐...개인적으로 너무나 복잡한 일들로 뭔가 한 건 없지만 정신은 그냥 지속적으로 털리고 있었기에 뭐 그럴 수 있어생각하지만 너무 심하게 운동을 안하고 당분 섭취 맘껏 한 거 같아서..이거라도 읽고 정신차리자 하고 빌려왔는데내용이 내 기대와는 달랐다 책이 문제가 있단 소리는 아니고 내 기대와는 맞지 않았다는 말이다 운동 .. 2025. 1. 6. 백년 심장 만들기 - 이케타니 도시로 백년 심장 만들기 이케타니 도시로 2023 한스미디어 심장 관련 책은 별로 읽지 않았는데 궁금하기도 하고 관리도 슬슬 필요할 나이가 오기에 읽어봤다재미있고 쉽게 쓰여져있다 일본 의사 도쿄대 의학과를 나온 똑똑한 심장 전문의가 쓴 책 다른 책에서는 술은 한 잔도 좋지 않다고 하지만 이 의사는 와인 한 잔 정도는 좋다고...릴렉스...시켜주니까 ㅋㅋㅋ 논알콜 레드 와인도 마찬가지라고 하니 먹어도 되겠....지만 화이트가 맛있... 아침 식사도 당뇨나 비만 혈압...이야기하는 의사들은 거르고 공복을 유지하라고 하는데 이 의사는가급적 먹어라...그리고 아침 샤워나 목.. 2024. 8. 19. 평생 젊은 뇌 - 손유리 평생 젊은 뇌 손유리 2023 책이라는 신화 뇌제일 중요하게 생각하는 곳 뇌가 나니까....그리고 건강 관련 책은 재미가 있기에...유용하고 재미있고...그러하다... 뇌 관련 책을 많이 읽었는데도 재미있게 읽었다 뭔가 얻은 내용이 많았던듯....암보다 더 무서운 병인...치매....도 뇌의 문제니까....뇌 건강이건 각종 암 예방이건 방법은 비슷하다...채소 먹기 운동하기 잘 자기 스트레스 관리하기.... 다른 건 몰라도 운동은 오랫동안 해와서 다행하지만 잠을 제대로 안 자고 탄수화물을 너무 먹어댔.....지만 이젠 잘해야지........ 2024. 8. 19. 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 내장 지방 - 구리하라 다케시 (감수) 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 내장 지방 구리하라 다케시 (감수) 2023 성안당 이 시리즈로 당질을 읽었었는데 재미있고 쉬웠다 내장지방에 대해 공부도 할겸 빌려서 읽었다읽은 지 오래되어서 기억이 가물하지만 재밌었던 것 같다 발췌를 하다보면 기억이 나겠지.... (발췌하다보니 앞에 쓴 책과 내용이 상당히 겹친다) 내장 지방의 특징은 붙기도 쉽고 빼기도 쉽다는 것내장 지방이 쌓이는 이유는 주로 밥 면 빵 과일 같은 당질의 과다 섭취에 있다당질은 간에서 중성 지방과 합성되어 에너지원이 되는데 에너지로 소비되지 않은 중성 지방은 내장 지방으로 축적되어 버리는 것 내장 지방은 대사증후군의 원인이 되기도 한다 3대 생.. 2024. 7. 20. 약 없이 혈당 잡는 법 - 가토 마사토시 약 없이 혈당 잡는 법 가토 마사토시 2023 유노라이프 내가 걸릴 확률이 상당히 높은 게 당뇨병....나는 백색가루 중독이다....내가 고기를 잘 안 먹는 이유는 절제를 잘 하는 게 아니라 딱히 좋아하는 편이 아니기 때문이다어릴 때는 좋아했는데 왜 그렇게 된건지 정확히는 모르지만 20대 초중반에 동물 도살 관련 영화도 보고 책도 읽고 하며 정신적인 거부감이 좀 생긴 것도 있는듯... 고기와 더불어 탄산이 그렇다...하도 나쁘다는 걸읽어서 그 두 가지는 조절이 가능함 ㅋㅋㅋ하지만 밀가루와 설탕은 자제가 안 됨...엄청 참을성 부족임밀가루 음식 중 칼국수 빼고는 좋아하지 않는 게 거.. 2024. 7. 20. 뇌를 읽다 마음을 읽다 - 권준수 뇌를 읽다 마음을 읽다 권준수 2021 21세기북스 뇌에 대한 책 저자는 정신과 의사...유튜브에서 봤었다 무념무상 틀어놓고 봤는데 보면서 느낀 게 저 의사는 환자에 대한 진심? 그러니까 혼네 ㅋㅋㅋ그런 게 있다는 느낌이 들었다... 책은 일반인이 무리없이 슥슥 쉽게 읽어나갈 수 있게 쓰여있다 원래 그런거지 어떤 분야에 정통한 사람은 쉬운 말로 풀어 설명해줄 수 있는거지 뇌에 대한 이야기를 하면서 함께 뇌와 떨어져 생각할 수 없는 정신병에 대해서도 다룬다 특히 운동... 뇌를 위해 신체 운동을 해야한다는 내용이 많았다 뭔가 운동을 하러 나갈 때 동력을 제공해 줄 수 있는 내용들... 몸뿐만 아니라 내 뇌를 위해서도 움직여야 한다... 뇌는 전적으로 운동을 위해 존재한다며 정착한 멍게가 자기 뇌에 해당되는.. 2022. 10. 5. 우유보다 뇌과학 - 만프레드 슈피처, 헤르슈코비츠 우유보다 뇌과학 만프레드 슈피처, 헤르슈코비츠 2020 THE NAN 뇌과학이란 제목만 보고 집어들었다 읽으면서도 재미있었다 모르는 내용이 많이 들어있어서 근데 읽으면서 동시에 들던 생각이...이걸 내가 왜 읽? ㅋㅋㅋ 어따 써먹? ㅋㅋㅋ 아기를 낳아서 키울 사람에게는 꼭 읽어보라고 권하고 싶다 뇌가 뭐 평생 갈고 닦을 수 있는 기관이긴 한데 그래도 어릴 때가 아주 중요하기에..... 독일의 뇌과학자와 의사가 공동으로 쓴 책이다 가장 인상적이었던 내용은 2살 이전에는 절대 영상을 보여주지 말라는 것 직접적으로 체험하게 해야한다 시각 청각 촉각 후각 모두 직접 경험하게 해야 한다고... 그러니까 과장하자면... 너무 어릴 때 영상을 계속 틀어주는 건 아동 학대...가 아닌가 하는... 평생 써야 하는 뇌... 2022. 10. 5. 정리책 - 와타나베 아야 정리책 와타나베 아야 2021 즐거운상상 실학....아니 실용서를 자꾸 읽게 되는 요즘이네... 나는 정리를 잘 못한다 아니 각잡고 하면 제대로 하는데 마음을 잡고 하는 일이 드물다 어질러진 상태가 싫은데 그걸 잘 견디는 인내력(?)의 소유자임.... 우리집에 방문한 사람들은 잘 믿지 않는데 음..그건 각잡고 치워서 그런거다.... 쓸고 닦는 건 잘한다 더러운 거...상상력이 좋은 편...보이지 않는 세균 따위를 잘 상상해내서 내 몸이 닿는 부분은 열심히 청소하는 편인데.... 물건 자체는 잘 던져놓고 어디있지 하고 찾고 뭐 그런 식.... 이런 내가 너무 싫다.... 지금은 집이 좁아서 이런거야...넓으면 잘 정리할거야...라고 생각하지만....과연... 하여튼 그래서 좀 치워보자...하며 읽은 책인데.. 2022. 8. 13. 당질 - 마키타 젠지 당질 마키타 젠지 2020 성안당 난 담배도 안 피고 술도 안 먹고 뭔가 중독된 게 없는 편이지만....하나 있다 당중독이 심하다 매일 어느 정도의 양을 안 먹으면 계속 생각난다...한 번 입에 대면 필요 이상으로 먹게 된다 이 지긋지긋한 당중독.....알면 그래도 어느정도 자제가 된다고 생각하기에 이 책을 읽었는데 이상하게 하지 말라고 하니 더 땡김 ㅋㅋㅋ 그래서 빵을 좀 먹어댔는데... 서서히 고치면 되는거지 뭐.... 새로운 정도가 은근 많았던 유익한 책.... 여분의 지방은 배출된다는 희소식도 있었고 물론 아무 지방이나 먹었다간 큰일나겠지.... 오메가3와 오메가9만 먹고 오메가6인 식용유 및 각종 싸구려 기름과 참기름은 입에 대지 말아야 함... 오메가3인 들기름과 생선 오메가9인 아보카도유와 .. 2022. 8. 13. 으뜸체력 - 심으뜸 으뜸체력 심으뜸 2021 다산북스 유튜브에서 본 사람이 쓴 글... 운동 유튜버 중에서는 상당히 유명할거다 난 뭐 그냥 지나치며 본 거고 특별히 유심히 영상을 본 적은 없다 채널명이 힙으뜸이라서 힙에 자부심이가 있는 분이구나...정도의 생각만 했.... 아 이 사람의 브랜드로 보이는 식사대용식 꼬***도 몇 번 사서 먹었... 영양 성분은 잘 모르겠지만 확실히 맛은 있음... 아직도 집에 쟁여둔 게 있.... 운동 신경이 좋아서 고3때 체대 입시를 준비해서 체대에 갔는데 대학 다닐 때던가 교통사고가 심하게 났었다고...사고 너무 무섭다... 그래도 정신력이 강했던건지 잘 재활해서 이렇게 활동하고 계신 모양이다.. 하지만 요새도 비가 오거나 하면 많이 아프기도 한 듯...속상하겠다...ㅜㅡ 이 책은 운동을.. 2022. 6. 20. 이토록 뜻밖의 뇌과학 - 리사 펠드먼 배럿 이토록 뜻밖의 뇌과학 리사 펠드먼 배럿 2021 길벗 정재승이 추천글도 썼고 감수도 했고 그래서 더 읽어보고 싶었던 걸까 엄청나게 기대해서 그런지 그 기대에는 못미쳤지만 그래도 새롭게 안 내용이 있는 책이었다 (근데 뭔가 묘하게 책 내용이 머리에 개운하게 꽂히는 느낌이 안 들었다... 이유가 뭘까?) 아예 새로운 내용이라기보다는 잘못 알았던 내용들을 바꿔주는 내용이 많아서 좋았던 것 같기도 큰 집에 큰 주방이 있다면 특별한 일이 아니다 같은 원리가 뇌에도 적용된다 커다란 뇌에 비례해서 커다란 대뇌피질을 갖고 있다는 것은 특별할 게 없다 사실상 이것이 정확히 우리 인간이 가진 것이다 우리 대뇌피질의 크기가 진화적으로 새로운 것이 아니며 특별한 설명도 필요하지 않다 당신에게는 도마뱀 뇌도 감정적인 야수의 뇌.. 2022. 6. 6. 간헐적 단식 내가 한 번 해보지 - 아놀드 홍 간헐적 단식 내가 한 번 해보지 아놀드 홍 2019 한국경제신문 코로나때문에 외출을 거의 안하고 있다 헬스장은 당연히 못간 지 두 달이 되어간다... 정말 외출을 거의 안하고 안 움직이고 있는데 생각보다 살이 안 찌길래 맘 놓고 살았다 물론 두려워서 인바디에 올라가지도 않음 ㅋㅋㅋ 그러다가 드디어 불편함을 느끼기 시작 인바디에 올라갔다가 물론 체중도 문제지만 근육과 지방 양의 변화에 깜짝 놀랐다 안 움직이니까 근육이 많이 사라짐.... 그 충격으로 일주일 전부터 좀 움직이고 있는데... 역시 운동하기 제일 쉬운 방법은 헬스장...날씨 상관없고 일단 거기에 가기만 하면 그 다음은 자동으로 술술 넘어가니까.... 하여튼 운동도 문제지만 먹는 것도 문제라고 생각을 하고 있... 탄수화물 중독이 정말 심각하고... 2020. 4. 4. 이전 1 2 3 4 다음
